Tuesday, 21 January 2025

วิธีแก้อาการปวดหลัง จาก ออฟฟิศซินโดรม

09 Aug 2023
198

ออฟฟิศซินโดรม เป็นโรคที่เกิดจากการทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานาน มักพบในผู้ที่ทำงานนั่งโต๊ะ เช่น พนักงานออฟฟิศ พนักงานขาย พนักงานขับรถ เป็นต้น อาการของออฟฟิศซินโดรม ได้แก่ ปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ชาปลายมือปลายเท้า อาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นในช่วงเช้าหรือเย็น และอาจรุนแรงขึ้นเมื่อทำงานนานๆ

วิธีแก้อาการปวดหลัง จาก ออฟฟิศซินโดรม มีหลายวิธี ได้แก่

  • ปรับท่านั่งให้ถูกต้อง นั่งให้หลังตรง ไม่ควรนั่งหลังงอหรือเอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง
  • เปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ ลุกขึ้นเดินหรือยืดเส้นยืดสายทุกๆ 30 นาที
  • ใช้เก้าอี้ที่มีพนักพิงที่ดี เก้าอี้ควรมีพนักพิงศีรษะและพนักพิงเอวที่ปรับระดับได้
  • วางคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับที่สายตาพอดี ไม่ควรก้มหน้าหรือเงยหน้ามากเกินไป
  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น

นอกจากนี้ยังมีวิธีอื่นๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง จาก ออฟฟิศซินโดรม ดังนี้

  • ประคบร้อนหรือเย็น ประคบร้อนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและบวมได้ ประคบเย็นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและอักเสบได้
  • รับประทานยาแก้ปวด ยาแก้ปวดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ แต่ควรรับประทานยาตามคำแนะนำของแพทย์
  • ฝังเข็ม ฝังเข็มสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ แต่ควรฝังเข็มโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
  • กายภาพบำบัด กายภาพบำบัดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น

หากคุณมีอาการปวดหลัง จาก ออฟฟิศซินโดรม ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม หากอาการปวดไม่รุนแรง แพทย์อาจแนะนำวิธีการรักษาตามวิธีข้างต้น แต่ถ้าอาการปวดรุนแรง แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาฉีดหรือผ่าตัด

OPEN NETWORK WEBSITE : OPEN x World l OPEN x Thailand l OPEN x Esan l PRO PANG PANG l BE Thailand l HISO Promotion l Trip Agoda l Thailand Can Do l My Idea Online l ETHAILAND LAW l Rentor Sale Property l Healthy And Foods l Thailand Sport Magazine l 108 Service l Thai Government DB l Thai Service DB l Thai Travel DB l Thai Production DB l Thai Electronic DB l Thai Construction DB l 48onlinemarketing