ออกกำลังกาย กำจัดเซลลูไลท์ ต้นขาด้านในกระชับขึ้น
17 Apr 2024
เซลลูไลท์ คือปัญหาผิวขรุขระ คล้ายผิวเปลือกส้ม มักพบที่ต้นขา สะโพก ก้น และท้อง สาเหตุหลักเกิดจากไขมันใต้ผิวหนังสะสมตัว ร่วมกับชั้นคอลลาเจนและอีลาสตินเสื่อมสภาพ ส่งผลให้ผิวไม่เรียบเนียน
การกำจัดเซลลูไลท์ ต้องทำควบคู่กันทั้งการ ลดไขมัน และ กระชับกล้ามเนื้อ โดยมีวิธีดังนี้
1. คาร์ดิโอ:
ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ลดไขมันสะสม
ควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างน้อย 30 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์
ตัวอย
