3 วิธี เพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ ในแต่ละวัน
17 Apr 2024
การเผาผลาญแคลอรี่ เป็นกระบวนการที่ร่างกายเปลี่ยนอาหารที่เรากินให้เป็นพลังงาน ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ตลอดเวลา แม้จะนอนหลับพักผ่อน แต่การเผาผลาญแคลอรี่ในแต่ละวัน ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น เพศ อายุ น้ำหนัก กิจกรรม และกล้ามเนื้อ
การเผาผลาญแคลอรี่ มี 3 ประเภทหลักๆ ดังนี้
การเผาผลาญพื้นฐาน (Basal Metabolic Rate - BMR): เป็นปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายเผาผลาญเพื่อคงสภาพการทำงานของร่างกาย เช่น หายใจ เต้น
